Tu postura al dormir
¿Qué colchón es mejor según mi postura al dormir?
El colchón ideal no existe, depende del gusto de cada persona, si hoy duermes en un colchón de adaptable y te sientes cómodo, lo ideal es que compres un colchón adaptable. Si no te sientes cómodo lo ideal es probar nuevas opciones ya que la percepción de la comodidad cambia con el tiempo y los cambios que se producen en nuestro cuerpo. Una parte importante a tener en cuenta es que el colchón debe respetar la anatomía del cuerpo y esta varía según la posición que adoptemos en nuestras horas de sueño.
Con innumerables opciones disponibles, es importante comprender cómo la estructura, la adaptabilidad y los materiales de relleno del colchón deben adaptarse a su posición para dormir.
Es importante entender que para seleccionar un colchón adecuado según nuestra postura de sueño nos tenemos que fijar en la adaptabilidad del colchón y no en la firmeza.
Durmiendo boca arriba
Es importante que las personas que duermen boca arriba reciban el apoyo adecuado de su colchón. Para aquellos que duermen boca arriba, la alineación de la columna es crucial. Para asegurarse de no interrumpir su posición natural al dormir, debe seleccionar una firmeza alta.
Lo más importante es combinar una firmeza alta con algo de adaptabilidad que otorgue comodidad sin dejar que la espalda se
arqueé. Aquí, exploraremos el grado de comodidad adecuado para quienes duermen boca arriba antes de identificar las tecnologías de colchón que mejor se adapten a esos niveles de firmeza.
Adaptabilidad recomendada para personas que duermen boca arriba: Poco adaptable o Adaptable.
Las personas que duermen boca arriba tienden a variar en sus preferencias de resistencia del colchón, algunos prefieren un colchón más adaptable para amortiguar su espalda y otros que le ofrezcan algo más de apoyo. Lo importante es entender que como durmiente boca arriba, necesitarás mas apoyo que alguien que duerme de lado.
Durmiendo boca abajo
Si en tu caso te sientes más cómodo durmiendo boca abajo. Es importante que selecciones un colchón que no sea muy adaptable con la inteción de mantener la alineación natural de la columna. Este tipo de colchones colchones te permitirá el máximo confort a la vez que te evitará hundirte y arquear la columna.
Adaptabilidad recomendada para quienes duermen de frente: Adaptable o Super Adaptable en combinación de un núcleo firme.
Debido al nivel de apoyo que las personas que duermen boca abajo necesitarán para su columna vertebra. Si estas pensando en comprar un colchón demasiado blando, tienes que saber que su torso se hundirá provocando que su columna vertebral se doble mientras duerme, provocando dolores y molestias. Sin embargo, si tiene un colchón que es demasiado firme, no permitirá que su columna caiga en su curva natural y también le causará molestias..
Durmiendo de lado
Las personas que duermen de lado deben de saber que los puntos de presión en esta posición son más exagerados que en otros posturas, esto pueden causar dolores y molestias si no se absorben correctamente.
Adaptabilidad recomendada para quienes duermen de lado: Super Adaptable o Máxima adaptabilidad.
Un colchón muy adaptable permiten que su cuerpo se hunda ligeramente manteniendo el contorno natural del cuerpo, de esta manera mantendrás la columna alineada consiguiendo la máxima comodidad.
La comodidad también depende de la almohada
El tamaño de la almohada:
La almohada debe ser individual. Se desaconsejan las almohadas de tamaño doble.
El grosor de la almohada :
Si duermes de costado o boca arriba y tu almohada es demasiado gruesa, tu cuello quedará en una mala posición ocasionando dolores de cuello, espalda y cabeza
Almohada Baja:
Suelen ser adecuadas para aquellas personas que duermen boca abajo y para los niños. Su altura alcanza los 10cm.
Almohada Media:
Una almohada ideal para quienes duermen boca arriba. Su altura es de 12cm, debe ser más baja que la de los hombros, y suelen tener un grado de firmeza medio
Almohada Alta:
Si duermes de lado esta es tu almohada. Tiene una altura de 15cm y favorece la alineación de la cabeza, cuello y espalda.